DMPHからの学び　その402018年07月02日(月)

【座禅】
調身：姿勢を整える
調息：息を整える
調心：心を整える
＝身・息・心
背筋を伸ばし、大地にしっかり座り
丹田に意識を集中し、
大きくゆったり腹式呼吸をすることで
心が整い静かに落ちつく

せわしいこの世の中でこうした時間をあえて持つこと。
就寝前にちょっと内省をすること
こんな時間の使い方が必要ですね。