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DMPHからの学び その40

【座禅】
調身:姿勢を整える
調息:息を整える
調心:心を整える
=身・息・心
背筋を伸ばし、大地にしっかり座り
丹田に意識を集中し、
大きくゆったり腹式呼吸をすることで
心が整い静かに落ちつく

せわしいこの世の中でこうした時間をあえて持つこと。
就寝前にちょっと内省をすること
こんな時間の使い方が必要ですね。